اگر شما می‌خواهید انگیزه‌ی مطالعه كردن بیش‌تری پیدا كنید در مرحله‌ی اول باید هدف خود را مشخص كنید.

برای رسیدن به آن هدف برنامه‌ریزی كنید و سپس بر اساس آن برنامه عمل كنید.

اصلاً وسواس به خرج ندهید و در هر حالتى كه راحت‏تر هستید مطالعه‌ی خود را آغاز كنید.

در مكان مطالعه‌ی شما راهى براى خیره شدن به دوردست وجود داشته باشد؛ زیرا توقف در مطالعه و چشم دوختن به بى‏نهایت در افزایش كارایى مطالعه بسیار سودمند است. حداقل گاه‌گاهى به سقف اتاق خیره شوید.

در خواندن كتاب استقامت داشته باشید. استقامت لجاجت نیست بلكه نوعى بردبارى است كه ذوق شما را مى‏پرورد و دركتان را عمیق مى‏كند.

میان مطالعه و سایر كارهاى خود تعادلى به وجود آورید كه هم از خواندن خسته و دلزده نشوید و هم تجربه و عمل را به بهره‏ورى مطالعه‌ی خود بیفزایید.

علاقه به موضوع مورد مطالعه یكى از علل مهم ایجاد تمركز و دقت در حین مطالعه است. یكى از مهم‏ترین عوامل بر هم خوردن تمركز، عجله و شتاب است. این حالت سطح مطالعه را پایین می‌آورد و تمركز را بر هم مى‏زند.

یكى از مسائل قابل توجه دیگر سنگینى معده و سیرى بیش از حد است.

عدم علاقه به رشته‌ی تحصیلی می‌تواند موجب بی‌رغبتی و بی‌تفاوتی به درس و مطالعه شود. اگر احساس می‌كنید علاقه‌ای به این رشته ندارید در مرحله‌ی اول با اساتید و كارشناسان در این رشته مشورت كنید؛ شاید آن‌ها اطلاعاتی را در مورد محاسن آن رشته به شما ارائه كنند كه موجب علاقه‌ی شما شود و از حالت بی‌تفاوتی و بی‌انگیزگی نجات پیدا كنید و در مرحله‌ی دوم اگر برخلاف همه‌ی مشورت‌ها احساس می‌كنید علاقه‌ای به رشته‌تان ندارید، می‌توانید برای تغییر رشته اقدام كنید.

با افراد مثبت‌نگر، فعال، بانشاط و درس‌خوان معاشرت كنید و از معاشرت با افرادی كه به امور معنوی و علمی توجهی ندارند اجتناب كنید.

روزانه نیم الی یك ساعت ورزش مورد علاقه‌تان را انجام دهید.

با برنامه درس بخوانید. داشتن برنامه، خود سبب امیدواری و پیشرفت سریع‌تر و درنتیجه تقویت انگیزه می‌شود.

از یكنواختی در روش مطالعه و زندگی اجتناب كنید و تنوعی در زندگی خود ایجاد کنید. برای خود مقرراتی در درس خواندن یا تفریح كردن در نظر بگیرید و در برابر خود، قاطع و منصف باشید.

در صورت امكان در فرصت‌هایی كه چند روز تعطیل هستید به مسافرت بروید.

تلاش كنید با اعضای خانواده روابط نزدیك و صمیمی داشته باشید؛ چون هنگام درس خواندن به حمایت و كمك و آرامش نیاز خواهید داشت.

به دلیل ترس از حرف دیگران و انتظاری که از شما دارند، درس نخوانید. این دلایل شاید برای ایجاد انگیزه خوب باشند ولی برای پایدار نگه داشتن انگیزه به دلایل و عوامل درونی نیازمندید


[ سه شنبه 6 مهر 1395 ] [ 04:39 ب.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

مشاوره تحصیلی (تیزهوشان،نمونه):

https://telegram.me/hosh95

چرا بعضی از بچه ها پرحرف هستند؟

یکی از مهم ترین علت های پر حرفی در کودکان حس کنجکاوی و تمایل به دانستن همه چیز است. وقتی فرزندمان ما را سوال پیچ می کند و پشت سر هم سوالات عجیب و غریب می پرسد، لازم است با صبر و حوصله به سوال های کودک پاسخ دهیم و این روحیه پرسشگری را در او تقویت نماییم. اگر جواب سوالی را نمی دانید، به او بگویید که «من نمی دانم، بهتر است در کتاب جواب آن را پیدا کنیم» یا «در اینترنت جستجو کنیم» و به او کمک کنید تا پاسخ سوالش را پیدا کند.

یکی دیگر از مهمترین علت های پرحرفی در کودکان، نیاز به جلب توجه است.

شاید تاکنون بارها توجه کرده باشید، زمانی که مادران با تلفن به مدت طولانی صحبت می‌کنند یا در جمعی مشغول صحبت هستند و از کودکشان غافل می‌شوند، کودک با صحبت کردن طولانی یا پرسش‌های مکرر سعی می‌کند که توجه مادر را به خود جلب کند. روان‌شناسان ریشه این نوع واکنش‌های رفتاری کودک را جلب توجه والدین می‌دانند.

گاهی ترس کودکان نیز به زیاد صحبت کردن آنها منجر می‌شود. این اتفاق بویژه در سنین پایین و برای کودکانی که شب‌ها از تنها خوابیدن در اتاق خود می‌ترسند، اتفاق می‌افتد. چنین کودکانی از والدینشان می‌خواهند که کنار آنها بمانند تا با آنها صحبت کنند.

حسادت نیز بخصوص پس از به دنیا آمدن فرزند جدید در خانواده، برای کودکان بالای سه سال، می‌تواند عاملی برای زیاد صحبت کردن و جلب توجه والدین محسوب شود.

در بسیاری موارد، زیاد حرف زدن حتی در بزرگسالان نیز وسیله‌ای برای پوشش پریشان احوالی روحی یا نگرانی‌های درونی است. اگر والدین به فرزندشان به اندازه کافی توجه کنند و برایش به طور اختصاصی وقت بگذارند، اما باز هم فرزندشان به طور غیرعادی صحبت کند، باید به دنبال ریشه‌های روانی قضیه بگردند. نباید فراموش کرد که گاهی نیز کم حرف زدن کودکان می‌تواند نشانه‌ای از بروز افسردگی در آنها باشد.


[ جمعه 18 تیر 1395 ] [ 11:34 ق.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]



بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد.

دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است:

- وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.

- خواندن در یک زمان نامناسب باشد.

- نوع کتابی که ما می‌خوانیم، باشد.

بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود.

اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند.

با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.

برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید:

- سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.

- از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.

- از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.

- هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.

- هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.

- گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.

- مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.

- وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.

- اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.

نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود.

ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند.

پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید.

جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه

اگر می خواهید مطلبی را که در بیداری آموخته اید یادتان بماند، پس از مطالعه اش بخوابید

اگر پس از یادگیری مطلبی بخوابید، آن مطلب در یادتان می ماند.


[ پنجشنبه 17 تیر 1395 ] [ 03:06 ب.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

مشاوره تحصیلی (تیزهوشان،نمونه):

https://telegram.me/hosh95

آرامش احساسی خوشایند است که جنبه روحی و روانی داشته و فرد را قادر می سازد با تمرکز بیشتر به حل مسئله و پاسخگویی به سوالات بپردازد . آرامش قدرت تصمیم گیری را نیز افزایش می دهد .

عوامل کاهش آرامش

الف – عوامل درونی : که مربوط به خود دانش آموز است از جمله :

۱٫ عدم استفاده صحیح از روش مطالعه : دانش آموزانی که از ابتدا برنامه ریزی و روش مناسب برای مطالعه نداشته و عادت کرده اند که شب امتحان فشرده خوانی نموده و یا برجسته و گریخته مطالب کتاب را بخوانند بدیهی است که اطمینان لازطم برای موفقیت را نداشته و همواره نگران نتیجه آزمون خواهند بود .

۲٫ سابقه تحصیلی : دانش آموزانی که سابقه تحصیلی گذشته اشان مطلوب نبوده همواره از موفقیت خود در آزمونی که پیش روی دارند هم اطمینان نداشته و نگرانند .

۳٫ سابقه اضطراب : دانش آموزانی که برای آزمون های سال های تحصیلی گذشته خود و همچنین سایر زمینه های زندگی مضطرب بوده اند و تا کنون موفق به رفع این اختلال نشده اند ، بدیهی است در آزمون های بزرگتر به ویژه کنکور نیز از آرامش لازم برخوردار نباشند .

۴٫ شخصیت افراد : دانش آموزانی که همواره از واقبعیت گریزانند و خیلی آرمانی فکر می کنند و انتظا از خودشان بیش از حد توانشان است همواره نگران کسب موفقیت خود بوده و از آرامش لازم برخوردار نیستند .

۵٫ عدم خودباوری و اعتماد به نفس : دانش آموزانی که به توانایی های خود کمتر آگاهی دارند و از خودباوری لازم برخوردار نیستند همواره نگرانندکه مبادا اشتباه و شکست آن ها زمینه سرزنش و تحقیر ایشان را نزد دیگران فراهم نماید ، بنابراین از عدم آرامش درونی رنج می برند .

ب – عوامل بیرونی : که عموما بیرون از فرد قرار دارند و برخی از آن ها عبارتند از :

۱٫ خانواده و نزدیکان : گاهی انتظارات بیش از حد والدین و نزدیکان از دانش آموزان و داوطلبان کنکور که اصرا دارند فرزندشان در دانشگاه یا شهر خاصی قبول شوند و رتبه های بالای یک یا دورقمی بدست آورند موجب کاهش آرامش و موفقیت آن ها می شوند چون دانش آموزان نگران پاسخگویی به انتظارات آن ها هستند .

۲٫ معلمین : گاهی سخنان نسنجیده معلمین موجب از دست دادن آرامش دانش آموزان می شود . چون آن ها به صحبت های معلمین خود بیش از حد اهمیت قائلند مانند : « این چه طرز درس خواندن است .» ، « اصلا به درد نمی خورد هر چه تا به حال خوانده ای بریز دور. »یا معلمی که بچه ها را از نمره می ترساند ، بیش از حد سخت گیری می کند و به دنبال برقراری ارتباط عاطفی نمی گردد ، امتحانات نامناسب با وقت کم برگزار می کند ، جو ترسناکی در جلسه آزمون حاکم می کند ، با طرح سوالات عجیب و کم اهمیت قصد به رخ کشیدن خود را دارد ، از امتحان و کنکور در ذهن دانش آموز غولی ساخته و همواره کمتر خوابیدن و بیشتر درس خواندن را توصیه می کنند . این دسته از معلمان هرچند اندک اند ولی آرامش را از دانش آموزان سلب می نمایند .

۳٫ سیستم آموزشی مدرسه : گاهی امتحانات بیش از حد روزانه ، هفتگی ، ماهیانه و یا آزمون های ورودی و نفس گیر و بی رویه بسیاری از مدارس فشارهای روانی زیاد و غیر قابل متعارف را به دانش آموزان تحمیل می نمایند .

۴٫ شرایط سنی : دوره نوجوانی عموما دوره بروز هیجانات ، احساسات ، عواطف و دوره نابسامانی روحی و سردرگمی نامیده می شود . بدیهی است شرایط سنی عموم کنکوری ها ( ۱۶ تا ۱۸ سال) مناسب قرارگرفتن او در کانون توجه خانواده ، بستگان ، مدرسه ، معلمین و فشارهای دیگر نهادهای اجتماعی نبوده و این عوامل بر کاهش آرامش درونی او اثر مستقیم دارند .

۵٫ سازمان های رسانه ای : گاهی برنامه هایی که از طریق رسانه های گروهی از جمله صدا و سیما ، مطبوعات و … در هنگام امتحانات به ویژه کنکور اثر مستقیم می گذارد . https://telegram.me/hosh95


[ پنجشنبه 17 تیر 1395 ] [ 11:51 ق.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

مشاوره تحصیلی (تیزهوشان،نمونه):

https://telegram.me/hosh95

تابلوی موفقیت در اتاقتان

تابلوی سقف: اهداف بلند داشته باش

تابلوی ساعت: هر دقیقه با ارزش است

تابلوی ایینه: قبل از هر کاری به بازتاب ان فکر کن

تابلوی پنجره: به دنیا بنگر. افق وسیعی را بنگر و بررسی کن

تابلوی دریچه کولر: خونسرد باش

تابلوی تقویم: به روز باش و از روش های نوین برای رسیدن به هدفت بهره بگیر

تابلوی در: در راه اهدافت، سختیها را هل بده و کنار بزن


[ چهارشنبه 9 تیر 1395 ] [ 01:43 ب.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

نتایج آزمون ورودی مدارس سمپاد، هفته اول تیرماه 1395 اعلام خواهد شد. داوطلبان پس از اعلام نتایج می توانند به آدرس زیر جهت مشاهده نتیجه ی خود مراجعه نمایند.

http://azmoon.Medu.ir


[ دوشنبه 31 خرداد 1395 ] [ 09:20 ق.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

چگونه دهها و صدها کلمه را حفظ کنیم؟

یکی از تمرینات مهم تقویت حافظه از طریق تصویرسازی و تجسم و تداعی و پیوند بین کلمات و عبارات هست. پس از تسلط روی این تمرین می توانید کلمات کلیدی مطالب درسی را هم به ابن طریق یاد بگیرید.

برای حفظ کلمات باید بین هر کلمه با کلمه بعدی یک تداعی و ارتباط خوب ایجاد کرد.

بعنوان مثال فرض کنید قصد داریم بین کلمات ماشین – درخت – گنجشک – پاکت نامه تداعی ایجاد کنیم. میشه اینجوری تداعی ایجاد کرد.

مثلاً تصور کنیم که کنار خیابون منتظر ماشین هستم یه دفعه یک از درخت های وسط بلوار از جا کنده میشه میاد جلوی پای من ترمز میکنه بعد سوار میشم با سرعت حرکت میکنه (چقدر سخته آدم وقتی سوار درخته تعادلش را حفظ کنه) بالاخره به مقصد می رسم که می بینم یه گنجشک لباس پلیس پوشیده و اتفاقا این همون درختیه که لانه این گنجشک روی اون بوده ( گنجشک را باید خیلی بزرگ ببنیم) بعد خیلی عصبانی میشه و یه قبض جریمه می نویسه اما چون خیلی با کلاسه قبض را می زاره تو پاکت نامه و دو دستی تقدیم می کنه

همه این چیزی را که نوشتم باید تو ذهن برای یه لحظه ببنیم و حتی احساسش کنیم مثلا ترس ناشی ار سوار درخت شدن و ...

حالا این یه مثال بود شاید بگید چه کار سختی اما یه کم ذهن عادت کنه اتفاقاً خیلی راحته و همه این تداعی در کمتر از 30 ثانیه تو ذهن تداعی میشه باید تمرین کنید. اما برای اینکه تو ذهن بهتر باقی بمونه یه سری نکات را باید رعایت کرد که بهش اشاره می کنم:

اولاً ارتباط ها باید مضحک، غیر منطقی و مسخره باشه

ثانیاً باید از سیستم های متحرک در این روابط استفاده کرد مثل تبلیغات تلویزیون

ثالثاً ارتباطات باید رنگی باشد یعنی از رنگها استفاده کنیم مثلا گنجشک را به رنگ زرد قناری ببنیم

رابعاً تداعی ها باید اغراق آمیز باشد ( گنجشک را خیلی بزرگ در ذهن ببینید)

خامساً نا حد ممکن سعی کنید خودتان در این ارتباطات باشید

سعی کنید ارتباطات پیوسته باشد

ارتباطی که بین کلمات ایجاد می کنید را باید کاملا تجسم کنید و با چشم ذهن ببینید و در حافظه ثبت کنید . ساخت جمله بدون تجسم اثری ندارد و سریع فراموش می شود

هر کلمه را فقط به کلمات قبل و بعد از خودش باید ارتباط دهید نه به کلمات دیگر

سعی نکنید چند نوع تداعی بین کلمات ایجاد کنیدفقط یکی کافی است مهم تجسم کردن آن است و اولین تجسم جالب و مضحک را که به ذهنتان رسید ادامه بدید.

بهترین تداعی آن است که خود شما بسازید نه اینکه دیگران بگویند(یعنی شما کارگردان و هنرپیشه نقش اول یک فیلم چند ثانیه ای هستید)

ابتدا ممکن است این کار وقت گیر بنظر بیاید اما با تمرین می توانید در کمتر از یک ثانیه این تداعی ها را ببن دو کلمه یجاد کنید و ادامه دهید و صداا کلمه تصادفی بدون ربط را ام به خاطر بسپارید.پهدف حفط کلمات نیست بلکه یکی از مهمترین تمرینات فعال سازی نبمکره راست مغز هست.

ابتدا 10 کلمه و سپس 20 کلمه تصادفی بنویسید و با این روش حفظ کنید.

موفق باشید

https://telegram.me/hosh9


[ دوشنبه 31 خرداد 1395 ] [ 08:24 ق.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

تغییر افکار

همیشه همراه با هر اتفاقی یک تفکر است که باعث تحریک احساسات شما می شود. ممکن است شما این فکر را به صورت یک تصویر، یک صدا و یا جمله ای که با خود تکرار می کنید، تجربه نمایید...

مثلا به خود می گویید: "من از این مصاحبه می ترسم."، "او از دست من عصبانی است"، "شرط می بندم که حرکت قطار باز هم به تعویق می افتد."، این فکر ممکن است درباره اتفاقی باشد که در زمان حال افتاده است و یا یک خاطره از گذشته و یا حتی پیش بینی وضعیت آینده باشد. راهکار اصلی برای بینش مثبت این است که با این افکار کنار بیایید و روی نکات مثبت آن تاکید کرده و نکات منفی را دور کنید. تغییر افکار به طور اتوماتیک احساسات را تغییر داده و غیرمستقیم روی عکس العمل شما اثر می گذارد.

در پشت افکار شما باورهای شما قرار دارند که به طور عمیقی در عقاید شما که نتیجه تجربیات تان است ریشه دوانیده. این باورها الزاما باورهای مذهبی نیستند، بلکه وضعیت زندگی شما در گذشته و حال، در بینش شما به جهان موثر است. نظر به این که افکار وابسته به باورها هستند و باورها به شدت تمایل دارند که کاملا حقیقی و غیرقابل انکار باشند، پس یک باور غلط می تواند تمام لذت های شما را در زندگی خراب کند ولی از آن جایی که باورها پایه های افکار هستند اگر شما باورهای منفی را تجزیه و تحلیل کنید و آن ها را به باورهای مثبت تبدیل کنید تمام روش های زندگی شما را مطمئن می سازد.

شما باید افکار، احساسات و باورهای خود را بشناسید. یک فکر مثبت به وجود آورنده یک احساس مثبت و انگیزه برای فعالیت مثبت است. احساسات، افکار و باورهای شما می توانند از منفی به مثبت تغییر کند. یک باور مثبت در راه و روش زندگی شما نفوذ می کند.

آگاهی از افکار، احساسات و باورهای خود به شما کمک می کند تا بتوانید احساسات خود را کنترل کنید و بفهمید که چرا افکار منفی به سراغ تان آمده. با به خاطر سپردن احساسات خود می توانید در رفتارتان تغییر ایجاد کنید.

پیشرفت خود را در یک دفتر یادداشت روزانه بنویسید. این باعث می شود که فکر و عمل مثبت تری داشته باشید.

مهم ترین و اساسی ترین عوامل برای شخصیت شما افکارتان هستند. اگر احساس می کنید که منفی فکر می کنید چند دقیقه ای استراحت کنید بعد چیزهایی را که به ذهن تان می آید ثبت کنید و آن گاه اطلاعاتی را که باعث چگونگی کارکرد ذهن تان شده، جمع آوری کنید. یک تصویر مختصر از افکارتان بگیرید. چه تصویری می بینید؟ چه صدایی می شنوید؟ چه حرف هایی را با خود تکرار می کنید؟ چه خاطراتی از گذشته و چه رویاهایی از آینده در ذهن تان است؟ حال تفکر خود را در یک جمله بیان کنید. مثل: "من هیچ وقت این کار را درست انجام ندادم"، یا "من واقعا از دست او ناراحت هستم"، حال می توانید آرام آرام این احساسات را عوض کنید. به چنگ آوردن افکار منفی اولین قدم برای تغییر آن هاست. به چیزی که در ذهن شما می گذرد تمرکز کنید. برای کمک به تمرکز چشم های خود را ببندید.

برای شناسایی باورهایی که در زیر افکار شما پنهان هستند لازم است که متوجه افکار منفی ای که دایما ظاهر می شوند باشید. هنگامی که معنای واضحی از آن به دست آوردید از خود بپرسید: "معنای این فکر، راجع به من چیست؟" و با این عبارت جواب دهید: "این فکر یعنی این که ..." بعد شروع کنید به گذاشتن گزینه های مختلف و این کار را آن قدر ادامه دهید که به جوابی ظاهرا درست برسید مثل: "من ضعیف هستم"، "مردم ارزش اعتماد کردن ندارند"، یا این که "دنیا جای بدی است"، این جملات نقطه اصلی باورهای شما از خود و اطراف تان هستند. با تشخیص آن ها قادر خواهید بود که با آن ها مبارزه کنید و تغییرشان دهید.


[ دوشنبه 24 خرداد 1395 ] [ 03:09 ب.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

https://telegram.me/hosh95

آیا گاهی احساس می کنی حوصله نداری دست به کاری بزنی؟ آیا گاهی احساس می کنی در برابر کاری که باید انجام دهی، مقاومت به خرج می دهی و بهانه می آوری؟ آیا عادت هایی داری که دلت می خواهد آن را تغییر دهی، ولی اراده قوی و قدرت لازم را نداری؟

یادت باشد قدرت اراده و انضباط می تواند زندگی ات را متحول کرده و قدرت درونی ات ار که برای موفقیت و رشد معنوی مهم است، فعال کند. داشتن یا نداشتن این مهارت ها عامل عمده ای است که تو را به سوی موفقیت یا ناکامی می برد. این قضیه برای تمام امور خواه پیش پاافتاده یا اساسی نیز بسیار مهم است.

راهکار‌های تقویت اراده

1- باور به توانمندی‌ها

یقین کند که نقاط قوتش بیش از نقاط ضعفش است.

2– برنامه‌ریزی حساب‌شده

شخص با مشورت با فرد ذی‌صلاح و با توجه به امکانات و توانمندی‌های واقعی خود برای خود برنامه‌ریزی منظم کند تا هر کاری در وقت مناسب انجام شود. در روایتی امام موسی کاظم علیه‌السلام توصیه فرموده‌اند که «زمانت را به چهار ساعت تقسیم کن: ساعت مناجات با خدا، ساعتی را برای امر معاش، پ) ساعتی برای معاشرت برادران و صالحان و ساعتی را هم برای لذات مشروع که این ساعت باعث انجام دیگر ساعت‌ها می‌شود.»

3– انگیزه‌ی قوی و معتبر

انگیزه‌ای که آثار مثبت داشته باشد و خلاف عرف و شرع و تقوی نباشد.

4- تغییر موقعیت‌ها

گاهی موقعیت‌هایی که فرد مورد سرزنش، اتهام به ناتوانی و ضعف، نپختگی در فکر و... قرار می‌گیرد باعث ضعف اراده می‌شود و با تغییر محیط، امنیت روانی به فرد بازمی‌گردد.

5- سهل‌گیری

هر کاری را آسان و سهل تلقی کند. امام علی علیه‌السلام: «خدای متعال دوست دارد شخصی را که دارای نفسی سهل‌گیر و بخشنده‌خوی است و به انجام کارها زود و بدون رنج اقدام می‌کند.»

6- پرهیز از عوامل سستی‌زا

مثل خواب زیاد، پرخوری و... . امام علی علیه‌السلام: «چه‌بسا خواب، تصمیم‌گیری‌های روزانه را تحت تاثیر قرار می‌دهد.»

7- قرار دادن مراقب برای خود

8- دوستی با افراد بااراده

امام علی علیه‌السلام: «هم‌نشینی و دوستی با حکیمان حیات عقل‌ها و شفای نفس‌هاست.»

9– عدم فاصله بین تصمیم و اقدام

امام علی علیه‌السلام: «قبل از این‌که غصه‌دار شوی از فرصت استفاده کرده و اقدام به عمل کن.»

10- یادآوری موفقیت‌ها

امام علی علیه‌السلام: «کسی که عاقل است از دیروزش عبرت می‌گیرد و آن را برای خودش آشکار می‌سازد https://telegram.me/hosh95


[ یکشنبه 23 خرداد 1395 ] [ 09:01 ق.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

مطالبی را که حفظ می‌کنم در بلندمدت از یاد می‌برم.

فراموشی مطالب بر اثر مرور زمان امری طبیعی است. کاری که باید انجام شود، کنترل این فرایند و محدود کردن آن به شیوه‌ای مناسب است. اول از همه، باید فهمیدن برای شما اولویت داشته باشد. رسیدن به فهم موضوع، حفظ کردن آن موضوع را آسان‌تر خواهد کرد. البته تاریخ ادبیات و لغت که حفظیِ محض هستند مد نظر نیست. در این موارد می‌توانید از حافظه‌ی تصویری خود یا روش به‌یاد و لایتنر کمک بگیرید. مورد دیگر این‌که مطالب خوانده‌شده را چه در زمان مطالعه و چه در طول یک هفته مرور کنید. خواندنِ یک‌باره‌ی درس‌های حفظ‌کردنی (نه محاسباتی) بدون مرور، تنها در کوتاه‌مدت مطالب را در خاطر شما نگه خواهد داشت.


[ شنبه 15 خرداد 1395 ] [ 05:10 ب.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

پیش گفتار

لطفا یه دقیقه وقت بزارید بخوانید

توجه و شناخت تمامی عوامل موثر در مطالعه و یادگیری و موفقیت درآزمون ها یکی از مهمترین ارکان آماده سازی یک دانش آموز یا دانشجو هست .

پس از برنامه ریزی علمی و بخصوص بر اساس سبک یادگیری فردی و آگاهی از تکنیک های تمرکز حواس ، یادگیری روش مطالعه علمی بدون فراموشی، استفاده از تکنیک های تقویت حافظه و نقشه ذهنی، و یک جعبه ابزار تست زنی هم مجهز لازم است.

آمادگی علمی با تلاش وپشتکار و شرکت در کلاسهای کنکور و تست زدن و چندین بار خواندن کتابها بالاخره شاید حاصل شود اما کافی نیست و تضمینی برای عدم فراموشی نیست.

همه شما به یک جعبه ابزار برای موفقیت در تحصیل و آزمون نیاز دارند تا بدون آزمون و خطا ره صد ساله را یک شبه طی کنید که عبارتند از:

روشها وتکنیک های تمرکز حواس

برنامه ریزی علمی بر اساس سبک یادگیری فردی و منحنی علمی فراموشی ایبینگهاوس

روش ها وتکنیک ها ی مطالعه علمی ویادگیری بدون فراموشی به روش دانشگاه هاروارد

تندخوانی با سرعت ودرک بالا (تبدیل کلمه خوانی به جمله خوانی وعبارت خوانی)

روش ها تکنیک های طلائی تقویت حافظه(فعال سازی همزمان هردو نیمکره مغز)

آموزش فنون وتکنیک های طلائی تست زنی

پس بدون یادگیری این فنون باز هم صد درصد تضمینی نیست که روز آزمون چه می شود به دلیل استرس واضطراب آزمون ها ورقابت شدید و روش مطالعه قدیمی وتکرار وتکرار و صرفا با استفاده از توانائی نیمکره چپ مغز باز بسیار پیش می آید که داوطلب محترم علیرغم آمادگی کامل علمی موفق نمی شود و یا در رشته ومحل مورد علاقه پذیرفته نمی شود.

همچنین باید با روانشناسی طراحی سوالات آزمون وقوانین استاندارد طراحی سوال و ترفندهای طراحان سوال وتکنیک های تست زنی آگاهی داشته باشید و از قدرت نیمکره راست مغز هم استفاده کنید تا بتوانید آن دسته از سوالات آزمون ها را که بلد نیستید ویا شک دارید به درستی جواب دهید.

دکتر محمدرضا فهمیده

مدرس بین المللی حافظه و یادگیری بدون فراموشی

فنون و تکنیکهای طلایی تست زنی


[ پنجشنبه 13 خرداد 1395 ] [ 11:50 ق.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

برای موفقیت در امتحانات پایان ترم چه کنیم؟

برای موفقیت در امتحانات ابتدا بر تمام نکات درس مسلط باشید. از یادداشت‌های خود که در طول ترم تهیه کرده‌اید استفاده کنید. روی نکات کلیدی درس و فرمول‌ها تمرکز کنید. پس از رفع اشکال و تسلط بر مباحث از کتاب های کمک آموزشی استفاده کنید. با پاسخ‌گویی به سؤالات این کتاب‌ها متوجه خواهید شد کدام نکات را به‌خوبی یاد گرفته‌اید یا این‌که در کدام قسمت به مرور بیش‌تری نیاز دارید و یادگیری شما ناقص بوده است.


[ یکشنبه 9 خرداد 1395 ] [ 04:33 ب.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

آمادگی برای ایام امتحانات

اکنون که در آستانه برگزاری امتحانات پایان سال قرار داریم، ضمن آرزوی موفقیت برای شما دانش آموزان، لازم میبینم نکاتی چند در خصوص مطالعه بهتر و کسب کارائی هرچه بیشتر در امتحان یادآوری نمایم. در واقع امتحان ابزاری برای ارزیابی مهارتهای یادگیری شماست. با این حال ممکن است برخی شرایط فیزیکی و ذهنی نحوه عملکرد شما را در امتحانات تحت تأثیر قرار دهد. «امتحانات درسی» نه تنها از نظر آموزشی موضوعی مهم به شمار می رود، بلكه از جنبه های دیگر نیز اهمیت دارد. امتحانات دانش آموزان هر یك از خانواده ها را به اندازه های متفاوتی تحت تأثیر قرار میدهد و گاه حتی به عنوان مهمترین دغدغه برای خانواده در میآید. قابل ذکر میباشد که در ایام امتحانات انواع بیماری ها مانند استرس ها ، فشارهای روحی و روانی ناشی از مسئله امتحان شایع هستند. بنابراین ذکر نکاتی چند که به رهایی از این بیماری ها و فشارهای روحی و نیز بهبود روند شما در امتحان کمک خواهد کرد، می تواند مفید واقع شود.

نکاتی که قبل از آزمون باید مورد توجه قرار گیرد:

روزهای قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس‌پرتی می‌شود، کاملاً کنار بگذارید زیرا توجه به سایر چیزها باعث از بین رفتن تمرکز شما می‌شود و کاهش تمرکز، خود به خود اضطراب به وجود می‌آورد.

همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه، یک مکان آرام و بی سروصدا را مد نظر قرار دهید.

در اتاقی که مطالعه می کنید، عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلفن همراه، تلویزیون و... را از خود دور نمایید.

حتماً وسایل و مکان مطالعه را قبل از مطالعه، مرتب و منظم نمایید. تنها وسایلی را که واقعاً مورد نیازتان می باشد مقابل خود قرار دهید.

هنگام مطالعه خود را به جای معلم قرار دهید و سؤالات امتحانی را طرح نمایید.

نمونه سئوالات امتحانی سال های قبل را تهیه کنید و به بررسی آن ها بپردازید تا با نحوه و سبک طرح سئوالات آشنا شوید.

برای امتحانات پایان ترم، سؤالات امتحانات کلاسی را دوره کنید و اشتباهات قبلی خود را بررسی کنید تا اشتباهات گذشته را تکرار نکنید.

مطالعه عمیق و دقیق موضوعات درسی و ایجاد ارتباط ذهنی بین مطالب، کمک بزرگی به یادگیری بهتر دروس خواهد کرد.

خلاصه کردن و بازنویسی مطالب می تواند کمک بزرگی در هنگام مرور و یادآوری مطالب بنماید.

حتی المقدور برنامه مطالعه در ایام امتحانات را به گونهای تنظیم کنید که در شب امتحان، به میزان لازم استراحت داشته باشید. مطابق معمول هر شب استراحت کنید تا روز بعد با شادابی و نشاط بیشتری در جلسه امتحان حضور یابید.

سعی کنید شام را مختصر و سبک میل کنید. اگر قبل از امتحان از غذایی سنگین استفاده کرده اید، خوب است به وسیله پیاده روی و ورزش های سبک به هضم آن کمک کنید.

برنامه امتحانات را در محل مناسب به نحوی که در معرض دید باشد، نصب نمایید.

اصولاً هر وقت فکری منفی به سراغ شما آمد، فوراً همان فکر را به شکل مثبت تغییر دهید و با صدای بلند برای خود تکرار کنید. مثلاً ممکن است فکرکنید: همه بچه‌ها یک دور کامل درس را خوانده‌اند و به آن مسلط هستند، اما من هنوز با کتاب سر و کله می‌زنم. اگر چنین فکری به سراغتان آمد بلافاصله به خود تلقین کنید که توانسته‌اید با مطالعه کافی و مفید، نمرات بهتری بگیرید و با صدایی رسا و بلند بگویید:" من قبلاً هم چنین امتحان‌هایی داده‌ام و اکثر مواقع هم نمره خوبی گرفته‌ام."

پس از تلاش خود در درس خواندن و فهمیدن مطالب، خود را تشویق کنید و به خود پاداش دهید.

با استفاده از نمونه سؤالات سال های قبل، امتحان آزمایشی از خودتان بگیرید و آن را تصحیح کنید. با این روش، علاوه بر کاهش اضطراب، درس هایی را که باید بیشتر تمرین کنید، تشخیص داده و بهتر می توانید اشکالات خود را رفع کنید.

ازغیبت کردن در ایام نزدیک امتحان حتی الامکان خودداری کنید، زیرا در این دوران درس ها دوره می شوند و شما می توانید اشکالات احتمالی خود را از معلم بپرسید و آن ها را برطرف کنید.

تماس تلفنی با دوستان در مورد این‌که چقدر خوانده‌اید، اغلب مفید نیست، زیرا سرعت مطالعه افراد با هم متفاوت است و سرعت یادگیری نیز یکسان نیست. پس میزان مطالعه دوستتان هیچ ارتباطی به شما ندارد و بهتر است در این مورد با دوستانتان صحبت نکنید، چون اغلب باعث استرس شما می شود.

فضای اتاقتان را مرتب کنید: نامرتب بودن فضای اطرافتان بصورت ناخودآگاه باعث استرس شما می‌شود حتی مرتب نوشتن چک‌نویس هم باعث آرام شدن ذهن شما می‌شود. کتاب ها و وسایلتان را قبل از شروع امتحانات مرتب کنید. نمونه سؤالاتتان را که ممکن است پراکنده باشد، مرتب کنید، زیرا حتماً از آن ها استفاده خواهید کرد.

نکاتی که باید در حین آزمون مد نظر قرار دهید:

** زودتر از ساعت تعیین شده امتحان، در محل حاضر شوید. اما به هیچ وجه به مطالعه یا بحث در مورد نحوه امتحان و سؤالات امتحانی با دوستا

ن یا افراد دیگر نپردازید. وقتی روی صندلی یا نیمکت محل امتحان نشستید، چند دقیقه پیش از شروع امتحان بدون اینکه جلب توجه کنید، این تمرین ها را انجام دهید:

ابتدا چند نفس عمیق بكشید. سپس عضلات را سفت كنید و از سر تا پا همه را به یك‌باره منقبض كنید. چند ثانیه صبر كنید. حال عضلات را رها كنید و به آرامشی كه از نوك پنجه‌های پا به طرف بالا می‌آید توجه كنید. درست مثل جریان خون در رگ‌ها است. به آن توجه كنید.

به تدریج، آرام و آرام‌تر می‌شوید. چند نفس عمیق بكشید و به نفس‌هایتان توجه كنید. آرام آرام و آرام‌تر این واژه‌ها را به خودتان تلقین كنید و بگویید: احساس آرامش می‌كنم. خیلی راحتم. آماده‌ام امتحانم را به خوبی بدهم. من می‌توانم و این كار بسیار ساده‌ای است.

** پیش از اینكه به سؤالات پاسخ دهید، خیلی خوب به دستورالعمل‌های داده شده در برگه امتحان و مفهوم سؤالات توجه كنید.

** بعد از دریافت برگه سؤالات، آن را روی پاسخنامه گذاشته و تك‌تك سؤالات را به ترتیب خوانده و جواب دهید و بعد از پایان پاسخ به هر سؤال به سؤال بعدی بپردازید.

** زمان امتحان را بین تمام سؤالات تقسیم كنید. ابتدا می‌توانید به سؤالات ساده پاسخ دهید، اگر جواب سؤالی را ندانستید وقت خود را روی آن سؤال تلف نکنید و مطمئن باشید در پایان احتمال بیشتری دارد بتوانید به آن سؤال جواب بدهید.

** اگر در جلسه امتحان دچار آشفتگی و اضطراب شدید، از تکنیک های وقفه آزمون استفاده کنید. برای چند دقیقه امتحان را رها کنید و کارهای زیر را انجام دهید:

  • تحرک جسمانی و کشش عضلانی: پا را کف زمین گذاشته و ستون فقرات خود را کاملاً عمودی و صاف نگه دارید.
  • یک ماده قندی مانند خرما یا شکلات در دهان بگذارید.
  • نفس عمیق بکشید، چند ثانیه نگه دارید و بعد به طور کامل آرام بیرون دهید

  • [ دوشنبه 3 خرداد 1395 ] [ 05:46 ب.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

    فقیر بودن

    تنبل بودن

    بدبخت بودن و...

    خیلی راحته،

    اما تو به دنیا نیامدی که فقیر باشی،

    تو به دنیا نیامدی که بدبخت باشی،

    تو به دنیا نیامدی که ضعیف باشی،

    پس از هر لحظه برای خوشبختی و حرکت استفاده کن،

    و اصلا مهم نیست که قبلا چه کسی بودی...

    از همین الان شروع کن و همه چیز را تغییر بده...

    یادت باشد هیچکس به جز خودت مسوول زندگی تو نیست، نه پدرت نه مادرت و نه هیچ کس دیگر.

    اولین قدم برای تغییر، پذیرفتن تمام مسولیت زندگی است

    وحال باید خودت را آماده کنی برای تمام خوبیهایی که شایستگی آن را داری.....

    باید بهترین ها مال تو باشد....آنهایی که سالها فقط در آسمان رویاهایت بوده...

    رویاهایی که منتظر آمدن به زندگی ات هستند ولی هیچ وقت روی آنها تمرکز نداشته ای....

    شاید باید نحوه اندیشیدنت را تغییر دهی .....

    وتمام این دکورهای زیبای رویا را از ویترین اندیشه ات خارج کرده و وارد زندگی ات کنی.....

    نگاه کردن به رویاها کافی است...باید آنها را زندگی کرد....زندگی منتظر زیباترین هنرنمایی های توست.....


    [ شنبه 1 خرداد 1395 ] [ 03:26 ب.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]

    فقیر بودن

    تنبل بودن

    بدبخت بودن و...

    خیلی راحته،

    اما تو به دنیا نیامدی که فقیر باشی،

    تو به دنیا نیامدی که بدبخت باشی،

    تو به دنیا نیامدی که ضعیف باشی،

    پس از هر لحظه برای خوشبختی و حرکت استفاده کن،

    و اصلا مهم نیست که قبلا چه کسی بودی...

    از همین الان شروع کن و همه چیز را تغییر بده...

    یادت باشد هیچکس به جز خودت مسوول زندگی تو نیست، نه پدرت نه مادرت و نه هیچ کس دیگر.

    اولین قدم برای تغییر، پذیرفتن تمام مسولیت زندگی است



    [ پنجشنبه 30 اردیبهشت 1395 ] [ 06:27 ق.ظ ] [ علی اصغر هوشمند ] [ نظرات ]
    .: Weblog Themes By Pichak :.

    تعداد کل صفحات : 15 ::      1   2   3   4   5   6   7   ...  

    درباره وبلاگ

    مشاوره درسی ، برنامه ریزی درسی، افزایش ساعت مطالعه، بررسی کارنامه آزمونهای آزمایشی، کاهش استرس ، تکنیک های تست زنی و ...
    دبیر رسمی آموزش و پرورش فردوس
    تلفن :09153342893
    در تلگرامhttps://telegram.me/hosh95
    نظر سنجی
    کدام مطالب را بیشتر دوست دارید ؟



    ابر برچسب ها
    آمار سایت
      بازدیدهای امروز : نفر
      بازدیدهای دیروز : نفر
      كل بازدیدها : نفر
      بازدید این ماه : نفر
      بازدید ماه قبل : نفر
      تعداد نویسندگان : عدد
      كل مطالب : عدد
      آخرین بروز رسانی :